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Quantos quilos de halteres são adequados?
Recomenda-se que a intensidade inicial do treinamento seja de 5 a 7,5 kg para o bíceps.Se o tríceps for feito com halteres, é de 2,5 a 5 kg com uma mão e 10 kg no ombro.Portanto, considerando que você compra inicialmente um par de halteres com 30 kg nominais (na verdade, apenas mais de 2...Consulte Mais informação
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