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Usar um agachamento com barra é muito benéfico, mas você precisa realmente entender a posição correta do agachamento com barra e pode fazê-lo!Então, quais são os benefícios do agachamento com barra?Como fazer a posição correta do agachamento com barra?Levamos-lhe um bom entendimento!

Primeiro, melhore a força do corpo da ação mais eficaz

O agachamento é chamado de “rei do treinamento de força”.É simples.O agachamento usa o maior número de grupos musculares e, quando você considera o suporte, quase todos os músculos esqueléticos estão envolvidos.Os cientistas mediram a quantidade de trabalho realizado em muitos movimentos.Para a mesma quantidade de peso, o agachamento produz mais trabalho, quase o dobro da puxada forte e cinco vezes mais do que o supino.O agachamento pode usar mais peso do que o hard pull e muito mais do que o supino.Porque este é o agachamento profundo do crescimento para a força sistêmica, o efeito é muito preparado acima de outras ações.

Dois, o movimento mais eficaz para aumentar os músculos de todo o corpo

O agachamento é um movimento composto de articulação dupla, e o corpo secreta a maior parte do hormônio do crescimento quando agachado, então o agachamento de alto peso não apenas promove o crescimento muscular das pernas, mas também promove o crescimento muscular de todo o corpo.Além disso, agachamento para fazer muita ação, em comparação com outros movimentos, não só melhorar a circunferência muscular, também melhorar a densidade muscular, ou seja, tornar os músculos mais sentido dinâmico.

O agachamento com barra pode ser feito não apenas por causa da forte capacidade cardíaca e pulmonar, mas também para ajudar a exercitar os músculos das coxas e nádegas, além de ajudar a exercitar a função cardíaca e aumentar a capacidade pulmonar.E os agachamentos com barra são ótimos para construir força em todo o corpo, bem como músculos em todo o corpo.

Postura correta para agachamento com barra

Você pode optar por ficar com os pés na largura dos ombros ou nos ombros, segurar o peito e apertar a cintura e o abdômen e segurar a barra atrás ou na frente do pescoço.

Processo de ação:

O praticante aperta a cintura e o abdome, flexiona lentamente os joelhos, deixando o centro de gravidade do corpo cair para um ângulo de 90 graus ou menos, depois faz uma pausa e concentra os músculos das pernas e nádegas para retornar rapidamente à posição inicial.

Requisitos da ação:

1. Aperte a cintura e o abdômen durante a ação.

2, o joelho durante o movimento não deve exceder os dedos dos pés.

3. Inspire ao agachar e expire ao se levantar.

4. Quando o agachamento com barra é pesado, é recomendado que um acompanhante o proteja de um lado, pois o agachamento com barra pesado é um exercício relativamente perigoso.