Notícia

Movimento de um dos mais utilizados para sustentar a saúde das pessoas, mas o movimento não é possível a qualquer momento, escolha o melhor horário para o esporte chegar ao melhor, o melhor horário de movimento do dia é entre três e cinco horas da manhã à tarde, neste momento para o exercício ajudará a melhorar a função do ciclo metabólico do corpo, descarregar a toxina dentro do corpo, permanecer saudável.

Um, a melhor hora do dia para se exercitar

Dia de esportes é o melhor horário de exercício da tarde todos os dias, desta vez para ficar entre três e cinco horas, se as circunstâncias podem optar por trabalhar durante o dia no exercício duas horas após o jantar, isso ocorre principalmente porque neste momento o corpo está em um estado de órgãos internos está ativo, o corpo para o movimento tem uma boa adaptabilidade, pode se adaptar à intensidade de alguns esportes, alcançar o melhor efeito do exercício e ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Dois, questões dietéticas de exercícios que precisam de atenção

1, antes do exercício para comer um pouco de comida, evite o jejum ou cheio imediatamente após o exercício, isso aumentará a pressão nos órgãos internos, afetará a digestão e a absorção, e uma pequena quantidade de comida ajuda a manter o funcionamento normal da função digestiva, se exercício de manhã você precisa comer alguns produtos de soja ou laticínios facilmente digeríveis.Isso não apenas atenderá às necessidades calóricas do exercício, mas também manterá a função do sistema digestivo.

2, a água também é o meio necessário de movimento, sinto perder muita umidade no processo de movimento, desta vez, se você não puder manter hidratado, doenças podem causar baixo nível de açúcar no sangue, também pode causar pressão na função metabólica, causar distúrbios no sistema interno , de acordo com o movimento do período de tempo no processo de movimento do suplemento de água, ao mesmo tempo, prestar atenção ao suplemento de oligoelementos.

3, após o movimento deve prestar atenção para escolher o alimento não pode escolher o ácido, porque desta vez os materiais do corpo, como açúcar, proteína, quebrar a quantidade é grande, produzirá grandes quantidades de ácido lático, como o uso de alimentos ácidos pode aumentar ácido de armazenamento, desequilíbrio ácido-base no corpo, causa dores articulares e musculares, neste momento para comer mais frutas para eliminar a fadiga muscular.

Em geral, o exercício de um dia à tarde é o melhor momento, desta vez o corpo está em estado de irritabilidade, melhor resistência ao mundo exterior, não levará a um desequilíbrio no sistema circulatório do corpo para esportes, mas no processo de movimento deve prestar atenção para repor a umidade e nutrientes, ao mesmo tempo, no processo de esportes para escolher ternos próprios esportes, Não passe por cima de sua cabeça no caso de você se machucar.