Notícias da indústria
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Como deve ser a rigidez muscular da perna?Como você se alonga?
Depois de algum exercício, sempre sentimos que os músculos das nossas pernas têm alguma rigidez, principalmente depois de correr, essa sensação é muito óbvia.Se não for aliviado a tempo, é provável que a perna fique cada vez mais grossa, então devemos esticar a rigidez da perna a tempo.Você sabe o que fazer com l...Consulte Mais informação -
Como fazer a abertura do ombro, atenção ao processo de abertura do ombro
Ombro treinando o movimento do ombro aberto como fazer 1, supino abertura passiva do ombro — abra a parte frontal do ombro/peito Para a maior parte do ombro é relativamente rígido, os iniciantes podem usar um exercício passivo de ombro aberto mais confortável.Deitado na superfície da almofada, coloque o bloco de ioga na...Consulte Mais informação -
Programa de fitness com halteres
Segunda-feira: A parte principal do exercício – peito Complete três séries de Super fitness.Super Fitness 1: Complete 3 séries de pássaros com halteres oblíquos superiores, 8-10 repetições por série.Faça três séries de 8 a 10 repetições de supino sem pausa.Super Workout 2: Complete 3 séries de 10-12 reps em uma hora.Consulte Mais informação -
A máquina de treinamento do quadril treina o movimento e estimula profundamente os músculos do quadril
As nádegas são a parte mais visível do corpo, por isso a forma das nádegas é muito importante.Muitas pessoas pensam em várias maneiras de treinar seus quadris.Há também muitos movimentos de treinamento de quadril, desarmados e com equipamentos, então você sabe quais são os movimentos de treinamento com equipamentos de quadril?Agachamento Smith Agachamento...Consulte Mais informação -
Exercícios com halteres ajudam a perder gordura do braço
Com tantas pessoas agora trabalhando na frente de um computador, ficar sentado por longos períodos de tempo pode fazer com que a parte interna de seus braços se fortaleça.A flacidez do braço não é fácil de perder quando cresce e fará com que a parte superior do corpo pareça maior.Então é melhor termos os braços magros.Você conhece a ação...Consulte Mais informação -
Quais são os benefícios do fitness com barra para meninas?Quanto peso é adequado para meninas?
Falando em equipamento de exercício, geralmente podemos pensar em halteres ou halteres, para meninas, parece que esses dois equipamentos de ginástica são um pouco pesados, mas na verdade, podemos ter algum mal-entendido, halteres e halteres são pesos diferentes para escolher, meninas com A musculação com barra é muito benéfica...Consulte Mais informação -
Quais são os movimentos clássicos de fitness com barra?Quantos você pode fazer?
Barbell é um tipo de equipamento de fitness que usamos quando exercitamos nossos músculos.Comparado com halteres, este equipamento é mais pesado.Para melhor exercício, muitas vezes usamos alguns movimentos clássicos de fitness de barra.Então você sabe quais são os movimentos clássicos do fitness com barra?Um puxão forte P...Consulte Mais informação -
Equipamento de ginástica de treinamento de ombro
Quando estamos treinando alguns músculos, é inevitável usar equipamentos de ginástica para nos ajudar a nos exercitar.O principal músculo do ombro é o deltóide.Muitas pessoas treinam o ombro principalmente para ficarem mais fortes, para que possam usar roupas com mais forma.Então, o que você sabe sobre o ombro t...Consulte Mais informação -
Como construir músculos fortes nas costas?Métodos de exercícios para os músculos das costas
As costas devem ser trabalhadas de cima para baixo e de diferentes ângulos usando equipamentos diferentes, de modo que sejam largas e grossas e demonstrem totalmente a postura ereta de um homem.Os músculos das costas não são a única parte do corpo que é maior e mais forte.É composto por um complexo ser...Consulte Mais informação -
Como dominar as habilidades respiratórias no exercício físico
Muitos fisiculturistas tendem a ignorar a importância da respiração no processo de exercício, às vezes são os erros de respiração que nos impedem de progredir.Ao mesmo tempo, haverá reações adversas, como tontura, hipóxia e assim por diante.Na maioria das vezes, sentiremos que perdemos...Consulte Mais informação -
Quanto tempo leva para aquecer?
Com a chegada do verão, mais e mais pessoas estão se exercitando.Como evitar lesões enquanto pratica esportes, os médicos oferecem várias sugestões.“O tempo mais provável de lesão na população em geral é nos primeiros 30 minutos.Por que é que?Sem aquecimento.”Especialistas em esportes dizem...Consulte Mais informação -
Quantos quilos de halteres são adequados?
Recomenda-se que a intensidade inicial do treinamento seja de 5 a 7,5 kg para o bíceps.Se o tríceps for feito com halteres, é de 2,5 a 5 kg com uma mão e 10 kg no ombro.Portanto, considerando que você compra inicialmente um par de halteres com 30 kg nominais (na verdade, apenas mais de 2...Consulte Mais informação